J’ai longtemps cru que la méditation était une pratique complexe réservée aux personnes qui ont le temps, alors qu’elle est extrêmement simple et accessible. Elle aide à la concentration et à l’apaisement. La bougie est un bon support à la méditation. Elle invite à la relaxation. Je pense notamment à la bougie relax et ses huiles essentielles bio de lavande et petit grain. 
Ma professeur de Kundalini Yoga, Julia, ouvre toujours l’espace avec une bougie avant chaque cours. Je vous partage ici un de ses exercices de méditation efficace et accessible même aux débutants : 11 min pour vous aligner et retrouver calme et sérénité 🙂